训记

训记是一款帮助用户记录和管理运动健身情况的应用，提供专业的训练指导，助力用户每天都能坚持健身。这款应用能够智能规划每日的训练内容，并根据你的运动记录实时调整运动量，帮助你统计相关数据，深受健身爱好者的喜爱。随着夏天的到来，记下每次健身的成绩，欢迎需要的朋友下载体验。

训记亮点：

1、丰富的训练课程应有尽有。

2、特设评论和回复区域，可以与健身伙伴互相交流经验。

3、训练安排层层递进，从简单到复杂，逐步提升。

训记怎么使用：

1、如果你不明白为什么力量训练需要记录，那么训记可能就不适合你使用。训记没有：

① 5分钟瘦、大腿、脸等教程。

② 杂乱的拉伸、热身，和“如果不拉伸就白练”的标题党推文。

③ 智能一键安排小白训练计划。

④ 社交功能。

训记没有这些不必要的功能，因此在使用之前，请确保你理解了训练记录的重要性。

2、新手如何开始记录

训记的记录方式特别符合力量训练者的习惯，核心理念是「边训练边记录」，训练完成后直接记录。

如果你是

第一次使用训记

刚开始健身的新手

喜欢每次训练都换不同动作的高手

喜欢自定义训练计划的高手

你可以直接点击首页的「开始一个空的训练」开始记录。

开始训练后，你可以选择动作并开始记录，每完成一组训练，打勾一次，训记会根据你勾选的组数来计算训练量。

此时，如果你想记录休息时间，可以点击每一组后面的「小时钟」按钮。

如果你希望在勾选时自动启动休息计时，记得在计时面板中开启这个选项。

到这里，训记的80%功能就已经完成。

3、使用模版规划训练

大多数人并不会等到去健身房时才计划训练内容，通常会提前在外面做好规划。

这时，你可以使用训记的「模版」功能，提前为训练制定计划。

「模版」就像提前制定好的训练计划，去到健身房时，只需打开之前制作好的模版，便可开始训练，无需再编辑。

模版按钮功能说明：

开始训练：使用模版开始训练，会将模版内容复制到当天的训练计划中。

从历史导入：可以将以前的训练记录转换为模版，保存下来，方便下次使用。

安排到日期：可以将模版安排到指定日期，有点类似日程表。

查看历史记录

训记的核心功能之一是记录，因此查看历史记录也是其重要功能。

在应用底部菜单栏，可以点击「历史」，查看过往的训练记录。

数据回顾与统计

数据的统计与回顾对分析训练效果非常重要。你可以在应用的底部菜单栏中点击「数据」按钮查看相关数据。

同时，训记还提供查看各个动作数据图的功能。

训记功能：

增肌、减脂、力量训练，专业教练为你提供科学的健身指导；

瑜伽、冥想、拉伸课程，帮助你减压、缓解疲劳；

还提供女性专属的生理期和产后恢复训练，帮助你变得更自信；

HIIT和Tabata有氧燃脂，助你减重、燃烧卡路里！

训记教程：

1、打开训记应用，在首页看到今日的训练计划，点击打开计划；

2、进入计划页面，用户可看到自己的训练标题和动作，点击右下角设置；

3、打开设置页面，可以选择语音播报、显示容量等功能，点击删除训练；

4、确认删除训练，用户确定删除当前训练计划。

训记使用说明：

1、下载应用后，用户可选择注册并登录使用。

2、进入首页后，即可开始记录并选择训练数据。

3、点击进入动作界面，选择动作类型并查看专业指导。

4、在历史界面，查看日历视图，并了解历史训练信息。

5、点击数据界面，查看统计数据。

6、在我的页面，进入设置并开启夜间模式。